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2019年12月07日 08:09:34 来源:彩票平台合买找代理 编辑:送彩金的彩票app 下载

目前一般精盐里都已经加入碘,但是有些人使用岩盐或其他盐取代精盐,碘的摄取量就有可能不足。冬天可以多吃海带、紫菜,即可补充碘,像海带排骨汤、紫菜蛋花汤等,都是很好的选择。

红军留力仍大炒爱华顿

(6)温热性的食物此外,葱、薑、蒜、辣椒、咖哩等食物也可以刺激身体发热。麻油、酒酿、桂圆、红豆、糯米等食材,也被中医认为是较为温热滋补的,适合冬季食用。

吃对6大「抗寒」营养素...从体内暖起来!冬天多吃一点点油脂没关系

出处/康健杂志文/曾慧雯 图/Pixabay选对材质、穿对衣服,可以让你的冬天更加温暖。不过你知道吗?吃对食物也可以让你从体内暖和起来!快看看冬天该摄取哪些营养素。

(2)维生素B群、镁、锌 光是摄取醣类、蛋白质和脂质还不够,人体需要透过酵素的作用,才能顺利消化吸收这三大营养素,进而产生热能、维持体力;刘珍芳说,有些营养素可以对酵素产生推波助澜的功效,因此也被称为「辅酶」或「辅因子」。

(1)醣类、蛋白质、脂肪请继续往下阅读...「富含醣类、蛋白质、脂肪这三大营养素的食物是首选,」台北医学大学保健营养学系教授刘珍芳表示,到了冬天,人体对能量的需求本来就会比较多,生物本能会驱使我们去吃热量较高的食物来帮忙身体产热,所以冬天多吃一点点油脂是没有关系的。

圖:沙迪奧文尼(右)為紅軍建功 美聯社  據每日郵報報道:英超聯「默西塞德郡打吡戰」利物浦主場對愛華頓一戰周三上演,白菜送彩金59网站大全 百度今季淪為護級分子的愛華頓遇上榜首「紅軍」利物浦慘遭大敗,主帥馬高施華據報在賽後已經於更衣室向球員道別,似乎預感自己將會被辭退。儘管「紅軍」僅派半隊正選半力出擊,仍輕鬆由4名球員射入5球下,以5:2大炒愛華頓全取三分,利物浦領先優勢維持8分,他們與第3名的曼城差距又回到多達11分。  利物浦主帥高洛普足智多謀,今仗他讓穆罕默德沙拿及羅拔圖法明奴休息(後者比賽後段上陣保持狀態,另外拉爾拉拿也罕有地正選上陣),打亂愛華頓部署,代為上陣的奧歷治及梳頓沙基利分別射入2及1球,為球隊拉開至3:1(奧歷治6分鐘單刀、沙基利17分鐘建功,奧歷治在31分鐘梅開二度),加上送出了兩個助攻的沙迪奧文尼(45分鐘)及韋拿杜姆(補時階段)的入球,利物浦以三球之差大勝。利物浦鋒將沙迪奧文尼入波又替隊友助攻,成為了今仗最出色的球員。愛華頓雖然一度由米高堅尼(21分鐘)、李察利臣(上半場補時)的入球追近比分,但都無法阻止大敗而回。  高洛普賽後大讚後備球員表現出色,他認為這是最好的結果,他說:「奧歷治在四次『默西塞德郡打吡戰』已經射入5球,他真的很強,所有後備球員都有如此出色的表現,作為主教練的我,這是我能得到最美好的感覺。不過我們仍不可以因此自滿,領先的分數只是數字,他們仍未化為冠軍獎杯,我們每場都要為3分努力,數據只是完結球季後好看的數字,我在球季中只會專注爭奪冠軍。」

维生素B群,送彩金彩票安卓下载包括B1、B2、菸碱素、泛酸、生物素等,以及矿物质的镁、锌,都是人体产热不可或缺的辅酶;冬天不妨多吃瘦红肉、瘦猪肉摄取B群,深绿色蔬菜与全谷类含有镁,海鲜则含有锌。

冬天容易肚子饿,一不小心就吃太多,不胖也难。她建议一餐要吃20~30分钟,慢慢吃、细嚼慢咽,脑部的「饱食中心」才会接收到吃饱的讯息,不然很容易吃过量;可以选择需要多咀嚼的食物,例如竹笋、茭白笋、牛蒡等,热量低,纤维质高。

(3)碘 甲状腺素可以让身体能量代谢维持正常,每月送彩金的彩票平台让体内不会储存过多热量;甲状腺素分泌不足的人无法消耗多馀热量,身材通常都会比较胖。适量摄取碘,能让甲状腺素正常分泌。

冬天大家爱吃火锅,不过刘珍芳提醒切勿常吃麻辣锅,虽然吃完热呼呼满头大汗,但是麻辣锅的油脂、热量均高,辣汤刺激性过强,对肠胃道的伤害比较大;如果嘴馋想吃,应尽量选择青菜、蒟蒻、冬粉等低热量的火锅料,以免发胖。

(4)铁质 铁质可以提升血液的携氧量,改善血液循环。深绿色蔬菜、瘦红肉都是富含铁质的食物。

刘珍芳认为现代人普遍营养好,不一定需要进补,不过在食物的选择上,可以挑选比较适合冬季的,例如炖肉加薑吃了会觉得暖和。

(5)纤维质冬天因为活动量减少,棋牌送彩金多的网站肠胃蠕动速度较慢,更应多吃全谷类、蔬菜与水果摄取纤维质。在摄取量比例部份,如果水果的份量是一份,全谷类和蔬菜的摄取量就应为两份。

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