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掌握以下5项饮食原则,孕妈吃得安心,和腹中的宝宝健康愉快地度过春节。

孕妈过年饮食5原则

原则5:控制饮食浓茶饮料要节{1}孕妈首先应避免摄取浓咖啡、浓茶、酒类,更不要吸烟,并尽量减少被动吸烟,以免危害到腹中宝宝的健康。

而本来就有妊娠高血压或妊娠糖尿病的孕妇就更要严格遵守医生嘱咐,万博网代理控制饮食,不可贪吃。

此外,新万博代理申请方法对于糖果、蜜饯、果汁饮料等高油、高糖食物,也应浅尝即止,以免影响血糖值及体重控制。

同學匯KTV板橋店除夕試營運 警方當晚就實施擴大臨檢

{1}每天应补充2至3杯牛奶或其他钙质量、含量丰富的食物(如小鱼干、黄豆制品等)。由于过年期间吃大鱼大肉一般会比平时多,间接摄取了很多脂肪,建议孕妈可喝脱脂奶以减少脂肪及热量摄取。

●食材选择:应避免摄取过多的香肠、腊肉等盐分及胆固醇含量高的食物;可多选低脂鱼类、瘦肉类、鸡蛋和豆制品等高质蛋白质食物作为蛋白质的来源。另外,千万不可忽视了对蔬菜的摄取,因为它是多种营养素的来源。

原则4:年菜保鲜吃完再买一到过年,许多人都会上街大采购,把家里堆得满满的。其实,现在超市、市场里,购物非常便利,应更新观念,适量准备年菜,有需要时再买,可以确保食物的新鲜。另外,食物重复加热不但会破坏其营养素,也易滋生细菌,引起肠胃不适。

均衡饮食即适量地摄取6大类食物,大发代理好做吗每天要摄取五谷根茎类4至5碗、奶类2至3杯、蛋豆鱼肉类5至7份、蔬菜类3至4份、水果类3份、油脂类3汤匙。此外,饮食最好定时定量,让营养平均分配于各餐中,以达到最大的吸收利用率。

{4}切忌暴饮暴食或饮食太过油腻,以免引起肠胃不适。

原则2:高钙高纤 水分不可少提醒孕妈不可忽略钙质的摄取,以满足胎儿生长和母体所需。

●饮食烹调:应掌握低油、低盐、低糖的三低原则,尽量以烫、清蒸、炖煮的方式代替油炸、红烧、勾芡、糖醋。

{2}刺激性的调味品(如辣椒、胡椒等)要少吃;腌制品(如腊肉、香肠等),因其盐量高,容易造成孕妇水肿,要减少摄取。

原则1:摄取6类食物营养均衡孕妈在怀孕初期每日所需的营养和平时一样,万博代理个人无需额外增加热量及蛋白质的摄取;在怀孕中期和末期,为满足胎儿发育的需要,每天需增加1.26千焦的热量摄取。

{3}年假期间,万博彩票代理的佣金家人、亲友一起聚餐,可乐、汽水或其他饮料是少不了的。对孕妈来说,这些只提供热量而无营养价值的食物应有所限制,以免造成体重快速上升。

新北市三重區「同學匯KTV」因消費便宜很受歡迎,但也常發生酒客打架鬧上新聞,板橋店昨天除夕開幕試營運,警方當天晚上立刻實施威力掃蕩及擴大臨檢勤務,由副分局長率偵查隊長及各派出所組合警力,逐間包廂臨檢,保安警察大隊也在路口規劃路檢勤務。同學匯KTV在臉書粉絲專頁自行置頂貼文公告被警政單位列為治安通報管制場所,向消費者宣導包廂禁止吸毒、未成年深夜逗留、打架鬥毆。板橋店昨天試營運,雖然只有6間包廂有客人,警方仍犧牲與家人團圓時間值勤,逐一檢查每個消費顧客的身分證件,同時告誡店家勿深夜容留未成年者、不容吸毒或聚賭等違法行為。 板橋警分局長林富助強調,刑法149條及150條已將「公然聚眾」的要件改為「於公共場所或公眾得出入的場所聚集3人以上」,同時提高罰金和刑度,在場助勢之人,處1年以下有期徒刑、拘役或10萬元以下罰金,首謀及動手施暴者,處6個月以上5年以下有期徒刑。第150條並增訂「意圖供行使的用而攜帶凶器或其他危險物品」、「因而致生公眾或交通往來的危險」等危險行為態樣的加重處罰。而新北市警局為了預防聚眾鬥毆,除了創新設置「滋事管理系統」,對於屢次再犯者也會建檔註記,並通知轄區警方約制,屢勸不聽者不排除提報組織犯罪強力檢肅,過去許多打架鬧事者若雙方不提告訴,只能用社維法裁罰,這次新法修正後只要符合構成要件,警方一定祭出鐵腕直接移送法辦,呼籲民眾不要發生脫序行為。同學匯KTV在臉書粉絲專頁,自行置頂貼文公告被警政單位列為治安通報管制場所。記者林昭彰/翻攝 分享 facebook 同學匯KTV板橋店除夕開幕試營運,板橋警分局當天晚上就實施擴大臨檢。圖/警方提供 分享 facebook 同學匯KTV板橋店除夕開幕試營運,板橋警分局當天晚上就實施擴大臨檢。圖/警方提供 分享 facebook 同學匯KTV板橋店除夕開幕試營運,板橋警分局當天晚上就實施擴大臨檢。圖/警方提供 分享 facebook 同學匯KTV板橋店除夕開幕試營運,板橋警分局當天晚上就實施擴大臨檢。圖/警方提供 分享 facebook

原则3 :掌握低油低盐低糖原则过年期间的饮食堪称丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、各类海鲜、各种蔬菜和水果统统摆上了餐桌,色香味俱全,让人禁不住胃口大开;正餐之外,家家户户还会准备一些瓜子、糖果、年糕、肉干等应节零食,好款待上门拜年的亲朋好友。

{2}处于怀孕后期的孕妈,大发游戏代理加盟因为孕期的生理变化,常常会有便秘的困扰,特别是吃太多大鱼大肉之后,症状就更明显,因此一定要多吃新鲜蔬菜和水果,不仅可以增加纤维质摄取,更可以补充蔬果所含的天然营养素——维生素和矿物质。

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